Creo que ha quedado muy claro que esto no es una dieta sino un estilo de vida que todas las personas deberiamos aprender durante nuestra vida y entre mas pronto mejor, pero nunca es tarde! Este es el momento perfecto! wohoo. Estas listo(a)?
Estoy segurisima de que este proceso sera todo un exito para ti, romper un mal habito es dificil, pero esta cientificamente comprobado de que a los seres humanos nos toma 21 dias para romper un habito, y eso es exactamente lo que lograremos, tambien estoy segura de que despues de los 21 dias te sentiras tan feliz con este cambio que no tendras problema con hacer de este estilo de vida un cambio permanente.
El primer paso para romper un mal habito es identificarlo, para poder romperlo. (creo que todos(as) estamos aqui).
Segundo: tenemos que dejar de alimentar el mal habito. Un ejemplo hermoso que encontre en el libro de Joel Osteen, "Tu mejor vida Ahora", fue el de los dos "lobos" que viven dentro de nosotros. Uno representa los buenos habitos, mientras que el otro representa los malos habitos, cual lobo gana la pelea? Exacto! el lobo que alimentes! Si dejas el mal habito morir de hambre, ya estas en camino de sacarlo de tu vida! boom!!
Tercero: Reemplaza el mal habito con un buen habito!
Dejar de alimentar el mal habito es esencial pero no es suficiente, tambien debes reemplazarlo con uno bueno, de lo contrario queda un espacio vacio que de alguna manera tienes que llenar, entonces el mal habito podria volver en cualquier momento.
Cuarto: Hacer una politica de "No Excepciones". (Mi favorita, lo que llamo el radicalismo)
Por estos 21 dias no haga excepciones de ninguna clase, por ninguna razon. Se que no es facil, creeme lo se. Pero hacer excepciones retrasa tu proceso, necesitaras una cantidad enorme de fuerza de voluntad para volver a empezar. (Asi que no excepciones con ningun postresito, ni sodita, ni cake, ni chocolate, ni candy, ni ice cream, ni fast food...)
El inicio es el mas dificil, toma mucha fuerza de voluntad, pero cuando aprendes un buen habito solo toma muy poquita fuerza de voluntad para mantenerlo. Respira profundo, cero estres, si por alguna razon te comes algo que no debes, eso no significa que los 21 dias estan perdidos y debes comenzar otros 21 dias el proximo Lunes, no no, al contrario en un proceso como este, los tropiezos son importantes, son esos momentos los que te hacen mas fuerte y te hacen levantar con mucha mas fuerza, en esos momentos podras darte cuenta de que tan seguro(a) estas de querer hacer este cambio, y si vale la pena volver a levantarte, no lo tomes muy personal, mejor levantate y comienza de nuevo. Igual aca estaremos y seguramente todos(as) pasaremos por momentos dificiles, pero eso no significa que no lo lograremos, al contrario, vamos con todo, porque esto no es una dieta.
Manana desayunare un batido de mis frutas favoritas con yogurt greek plain, linaza y pokito de leche de almendras, y mi pancito ezequiel, maybe egg whites con tomate, depende de mi hambre.
Descansen, nos espera un hermoso dia numero 1.
"No se amoldel al mundo actual, sino sean transformados mediante la renovacion de su mente"
*Mi fuente de informacion de como romper un mal habito fue el libro de Joel Osteen "Tu Mejor Vida Ahora"
http://www.amazon.com/Mejor-Vida-Ahora-Spanish-Edition/dp/1591854806
Estoy segurisima de que este proceso sera todo un exito para ti, romper un mal habito es dificil, pero esta cientificamente comprobado de que a los seres humanos nos toma 21 dias para romper un habito, y eso es exactamente lo que lograremos, tambien estoy segura de que despues de los 21 dias te sentiras tan feliz con este cambio que no tendras problema con hacer de este estilo de vida un cambio permanente.
El primer paso para romper un mal habito es identificarlo, para poder romperlo. (creo que todos(as) estamos aqui).
Segundo: tenemos que dejar de alimentar el mal habito. Un ejemplo hermoso que encontre en el libro de Joel Osteen, "Tu mejor vida Ahora", fue el de los dos "lobos" que viven dentro de nosotros. Uno representa los buenos habitos, mientras que el otro representa los malos habitos, cual lobo gana la pelea? Exacto! el lobo que alimentes! Si dejas el mal habito morir de hambre, ya estas en camino de sacarlo de tu vida! boom!!
Tercero: Reemplaza el mal habito con un buen habito!
Dejar de alimentar el mal habito es esencial pero no es suficiente, tambien debes reemplazarlo con uno bueno, de lo contrario queda un espacio vacio que de alguna manera tienes que llenar, entonces el mal habito podria volver en cualquier momento.
Cuarto: Hacer una politica de "No Excepciones". (Mi favorita, lo que llamo el radicalismo)
Por estos 21 dias no haga excepciones de ninguna clase, por ninguna razon. Se que no es facil, creeme lo se. Pero hacer excepciones retrasa tu proceso, necesitaras una cantidad enorme de fuerza de voluntad para volver a empezar. (Asi que no excepciones con ningun postresito, ni sodita, ni cake, ni chocolate, ni candy, ni ice cream, ni fast food...)
El inicio es el mas dificil, toma mucha fuerza de voluntad, pero cuando aprendes un buen habito solo toma muy poquita fuerza de voluntad para mantenerlo. Respira profundo, cero estres, si por alguna razon te comes algo que no debes, eso no significa que los 21 dias estan perdidos y debes comenzar otros 21 dias el proximo Lunes, no no, al contrario en un proceso como este, los tropiezos son importantes, son esos momentos los que te hacen mas fuerte y te hacen levantar con mucha mas fuerza, en esos momentos podras darte cuenta de que tan seguro(a) estas de querer hacer este cambio, y si vale la pena volver a levantarte, no lo tomes muy personal, mejor levantate y comienza de nuevo. Igual aca estaremos y seguramente todos(as) pasaremos por momentos dificiles, pero eso no significa que no lo lograremos, al contrario, vamos con todo, porque esto no es una dieta.
Manana desayunare un batido de mis frutas favoritas con yogurt greek plain, linaza y pokito de leche de almendras, y mi pancito ezequiel, maybe egg whites con tomate, depende de mi hambre.
Descansen, nos espera un hermoso dia numero 1.
"No se amoldel al mundo actual, sino sean transformados mediante la renovacion de su mente"
*Mi fuente de informacion de como romper un mal habito fue el libro de Joel Osteen "Tu Mejor Vida Ahora"
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