Este esfuerzo no vale la pena si solo lo hacemos para "perder peso", hacer dietas es simplemente vivir un periodo de restricciones alimenticias que lo unico que nos producen es anciedad.
Creo que lo mas importante de este proceso es aprender a comer, aprender sobre los alimentos buenos y los malos, y asi usar la comida exclusivamente para nutrir nuestro cuerpo. Cuando aprendemos a comer para nutrir nuestro cuerpo, comemos unicamente lo que tenemos que comer, a las horas que tenemos que comer, y asi podemos disfrutar de todo sin problema.
Primeramente es bueno dejar de consumir las comidas "blancas", me refiero al azucar y a las harinas. Estas son las comidas que nos producen mas antojos, ambas son muy adictivas, si como el cigarrillo. Para saber si tienes alguna adiccion a estos alimentos trata de eliminarlos por algunos dias, y seguramente sentiras muchas ganas de comerlos. El proceso de dejar el dulce es muy similar al proceso de un adicto con las drogras, obviamente no podemos comparar el proceso, pero el azucar al igual que cualquier otra droga es muy adictiva para el cerebro, muy! La buena noticia es que si logras dejar el azucar, no solamente te sentiras muy bien fisicamente pero tambien los antojos disminuiran.
Otro asunto muy importante es la falta de sueño!!! Hace poco aprendi que nuestras hormonas son afectadas por la falta de sueño, dormir 8 horas diarias es muy importante, cuando no duermes lo suficiente tu cuerpo entra en crisis.
Las famosas hormonas se llaman leptin y ghrelin. ojo! Leptin es la hormona que
te deja saber cuando "estas llena(o)", pero cuando no duermes lo suficiente, esta hormona disminuye, osea que no puede informarle a tu cuerpo correctamente cuando estas llena (o).
Ghrelin es la hormona que le deja saber a tu cuerpo que "tienes hambre", cuando no duermes lo suficiente esta hormona se multiplica, osea que sientes mas hambre durante el dia. Por esto es importante respetar el sueño, cuando no dormimos, no tomamos las mejores decisiones, alimenticias ja.
Por ultimo, es importante que determines porque quieres hacer este cambio.
Es una decision muy personal que nadie puede tomar por ti, la relacion que tienes con tu cuerpo es tuya y de nadie mas, solo tu eres responsable de hacer las pases con tu cuerpo y vivir el estilo de vida que tu te mereces. La realidad es que todos los dias te enfrentaras a miles de decisiones dificiles; por ejemplo escoger entre comerte un pastelito o una manzana y si tu vision no es clara, creeme que siempre ganara el pastelito. Piensa que "todo te es permitido, pero no todo te conviene", es una buena idea tener reglas personales con la comida, y ser extricta(o) con lo que permites que entre en tu cuerpo, esto te ayudara a subir tus estandares y tener un orden alimenticio, algo que todos debemos alcanzar ya que la mayoria de nuestras quejas son acerca de nuestra "dieta".
La fuerza que tengas en este momento no determina mucho, lo que marca la diferencia en este momento es tu vision, esto implica imaginar (crear una imagen) de lo que quieres alcanzar, esto le da significado a tu vida, te indica el camino que debes seguir, te da inspiracion y un sentido de compromiso contigo mismo. Tu vision representa lo que de verdad quieres con todo tu corazon, a eso sumale un poquito de fe y pronto estaras en la meta.
Esta comprobado que para los atletas es tan importante su estado fisico, como su estado mental, osea lo bien que puedan visualizarse alcanzando sus metas, esto no solo les ayuda a concentrarse pero tambien les ayuda a activar sus musculos y todo su cuerpo mucho antes de practicar el deporte. La mente no puede distinguir entre lo real y lo irreal, por eso puedes preparar tu mente antes de que tu cuerpo llegue a la meta, es impresionante! Tu mente si controla tu cuerpo.
Ahora cierra los ojos y visualizate alcanzando tu meta! Estoy segura de que puedes alcanzar esta y cualquier otra, si yo pude creeme que tu puedes.
Espero que tengas una super semana! fuerza pues!
"No se conformen, mas bien sean transformados mediante la renovacion de su mente"
Creo que lo mas importante de este proceso es aprender a comer, aprender sobre los alimentos buenos y los malos, y asi usar la comida exclusivamente para nutrir nuestro cuerpo. Cuando aprendemos a comer para nutrir nuestro cuerpo, comemos unicamente lo que tenemos que comer, a las horas que tenemos que comer, y asi podemos disfrutar de todo sin problema.
Primeramente es bueno dejar de consumir las comidas "blancas", me refiero al azucar y a las harinas. Estas son las comidas que nos producen mas antojos, ambas son muy adictivas, si como el cigarrillo. Para saber si tienes alguna adiccion a estos alimentos trata de eliminarlos por algunos dias, y seguramente sentiras muchas ganas de comerlos. El proceso de dejar el dulce es muy similar al proceso de un adicto con las drogras, obviamente no podemos comparar el proceso, pero el azucar al igual que cualquier otra droga es muy adictiva para el cerebro, muy! La buena noticia es que si logras dejar el azucar, no solamente te sentiras muy bien fisicamente pero tambien los antojos disminuiran.
Otro asunto muy importante es la falta de sueño!!! Hace poco aprendi que nuestras hormonas son afectadas por la falta de sueño, dormir 8 horas diarias es muy importante, cuando no duermes lo suficiente tu cuerpo entra en crisis.
Las famosas hormonas se llaman leptin y ghrelin. ojo! Leptin es la hormona que
te deja saber cuando "estas llena(o)", pero cuando no duermes lo suficiente, esta hormona disminuye, osea que no puede informarle a tu cuerpo correctamente cuando estas llena (o).
Ghrelin es la hormona que le deja saber a tu cuerpo que "tienes hambre", cuando no duermes lo suficiente esta hormona se multiplica, osea que sientes mas hambre durante el dia. Por esto es importante respetar el sueño, cuando no dormimos, no tomamos las mejores decisiones, alimenticias ja.
Por ultimo, es importante que determines porque quieres hacer este cambio.
Es una decision muy personal que nadie puede tomar por ti, la relacion que tienes con tu cuerpo es tuya y de nadie mas, solo tu eres responsable de hacer las pases con tu cuerpo y vivir el estilo de vida que tu te mereces. La realidad es que todos los dias te enfrentaras a miles de decisiones dificiles; por ejemplo escoger entre comerte un pastelito o una manzana y si tu vision no es clara, creeme que siempre ganara el pastelito. Piensa que "todo te es permitido, pero no todo te conviene", es una buena idea tener reglas personales con la comida, y ser extricta(o) con lo que permites que entre en tu cuerpo, esto te ayudara a subir tus estandares y tener un orden alimenticio, algo que todos debemos alcanzar ya que la mayoria de nuestras quejas son acerca de nuestra "dieta".
La fuerza que tengas en este momento no determina mucho, lo que marca la diferencia en este momento es tu vision, esto implica imaginar (crear una imagen) de lo que quieres alcanzar, esto le da significado a tu vida, te indica el camino que debes seguir, te da inspiracion y un sentido de compromiso contigo mismo. Tu vision representa lo que de verdad quieres con todo tu corazon, a eso sumale un poquito de fe y pronto estaras en la meta.
Esta comprobado que para los atletas es tan importante su estado fisico, como su estado mental, osea lo bien que puedan visualizarse alcanzando sus metas, esto no solo les ayuda a concentrarse pero tambien les ayuda a activar sus musculos y todo su cuerpo mucho antes de practicar el deporte. La mente no puede distinguir entre lo real y lo irreal, por eso puedes preparar tu mente antes de que tu cuerpo llegue a la meta, es impresionante! Tu mente si controla tu cuerpo.
Ahora cierra los ojos y visualizate alcanzando tu meta! Estoy segura de que puedes alcanzar esta y cualquier otra, si yo pude creeme que tu puedes.
Espero que tengas una super semana! fuerza pues!
"No se conformen, mas bien sean transformados mediante la renovacion de su mente"
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