Estaba leyendo un estudio super interesante en el Psychology of Women Quarterly que dice que 93% de las mujeres tenemos conversaciones sobre nuestro cuerpo (nada nuevo), pero siempre para resaltar nuestras imperfecciones y para probocar un respuesta en los demas tales como "te ves muy bien".
Esos comentarios que hacemos sobre nosotras mismas no parecen ser nosivos, pero segun este estudio, nuestra autoestima y confianza en nosotras mismas son afectadas, tambien producen anciedad y en muchos casos depresion, pero porque es tan dificil hablar acerca de nosotras mismas como lo hariamos sobre una persona que amamos mucho?, al final la idea es amarnos y apreciarnos a nosotras mismas, entonces porque no lo hacemos? Desde hoy deberiamos.
Resaltar nuestras cualidades es algo un poco facil de hacer, en muchas entrevistas de trabajo me han preguntado cuales son mis cualidades y mis debilidades, y mi lista mental de debilidades siempre es larga y me la se de memoria, la de cualidades no tanto, no es que me falten pero es mas facil resaltar lo malo que lo bueno.
Estas son las frases que segun el articulo dice que las mujeres usamos con mucha frecuencia;
la primera es "Mira este gordito, lo odio" o "mira esta panza", esto es fatal para tu auto imagen y para tu auto estima, un comentario como este nunca te va a hacer sentir bien, no tiene sentido, y es muy negativo. La proxima vez que llegues a ese punto en la conversacion, trata de no agarrarte el "gordito", pero resalta algo positivo en la otra persona.
La segunda frase es "Soy una marrana", esto es lo que decimos con orgullo despues de comernos una comida poco saludable, dejandole saber al mundo que lo que hice estuvo mal, mejor dicho es como una confesion de lo mal que te portas. Porque es malo esto? esto destruye tu auto estima, y crea un circulo vicioso con tus malos habitos. Si usualmente dependes en alguien mas para saber como te sientes, no estas tomando responsabilidad de tus errores ni de tu propia felicidad.
La proxima vez que te comas toooda la bolsita de M&Ms, disfrutala y di en voz alta; "esto estaba de-li-ci-o-so", y trata de que tu proxima comida sea saludable, se muy conciente y honesta de lo que acaba de pasar, toma notas en tu mente y toma una mejor decision la proxima comida. (Que haria yo? yo me conosco y se que tendria que comerme toda la bolsita porque soy un poco compulsiva, mejor no compro la bolsita de M&Ms, es mejor anticipar, aunque tambien toma practica).
Tercera frase: "Que pena contigo"! a lo que se refiere el estudio es cuando pedimos perdon por toooodo, y en exceso, aun por las cosas mas simples, como cuando te demoras mucho en sacar tu tarjeta de credito para pagar algo, y te disculpas 3 veces con la cajera. Cuando exageras en esto estas dando un mensaje de que no eres importante, la proxima vez que esto pase, simplemente no digas nada, puedes sonrier jeje, y guarda esas disculpas para cuando de verdad las necesites.
La ultima frase que usamos muy seguido es "tengo tanto estres", esas palabras simplemente no te motivan, al contrario te incapacitan, la proxima vez que estes viviendo una situacion muy estresante, respira, analiza la situacion depronto necesitas un descanso, y usa una frase mas util como "me siento frustrada", "necesito un descanso" o "yo puedo con esto" si de verdad crees que puedes hacerlo.
Es importante ser honesto con nosotras mismas y con los demas, hay momentos que tenemos que contarle a alguien como nos estamos sintiendo lo cual es muy util para cualquier proceso, en esto estoy muy de acuerdo, con lo que no estoy de acuerdo es con las mentiras que nos hemos creido, acerca de nuestra imagen, una imagen que hemos creado nosotras, o que alguien mas lo ha hecho que muchas veces no tiene sentido, no es una imagen real. Todas las mujeres debemos aprender a decir "no" con libertad, a amarnos, a respetarnos, a aceptar nuestras debilidades, y a resaltar lo lindo, entonces que otros lo hagan con nosotras sera un proceso natural y sera facil identificar cuando alguien no te ama, no te respeta, no te acepta y no resalta lo mejor de ti.
Soy culpable de usar todas estas frases, pero lo mejor de todo es entender de donde viene mi valia, cual es la base de mi auto estima. Nuestra seguridad no puede depender de cosas superficiales y pasajeras como nuestro cuerpo, un trabajo, dinero, o una persona, todas estas cosas se acaban, un dia lo tienes, al otro depronto no. Tu eres una persona muy valiosa, llena de cualidades, talentos, dones, regalos invisibles que a lo mejor todavia no conoces, pero estan ahi, porque fuiste creada(o) perfectamente para cumplir un proposito, y para alcanzar tus sueños y para alcanzar tu potencial, hoy es el dia perfecto para cambiar ese monologo interno que simplemente opaca tu esencia. Recordar que tienes todo lo necesario, que este es el momento perfecto, y que eres creacion unica(o), es un paso importante para romper con un ciclo vicioso de baja auto estima, malos habitos, y crear metas que puedas alcanzar, tu vales! Tu eres hermosa, mira esto...
Esos comentarios que hacemos sobre nosotras mismas no parecen ser nosivos, pero segun este estudio, nuestra autoestima y confianza en nosotras mismas son afectadas, tambien producen anciedad y en muchos casos depresion, pero porque es tan dificil hablar acerca de nosotras mismas como lo hariamos sobre una persona que amamos mucho?, al final la idea es amarnos y apreciarnos a nosotras mismas, entonces porque no lo hacemos? Desde hoy deberiamos.
Resaltar nuestras cualidades es algo un poco facil de hacer, en muchas entrevistas de trabajo me han preguntado cuales son mis cualidades y mis debilidades, y mi lista mental de debilidades siempre es larga y me la se de memoria, la de cualidades no tanto, no es que me falten pero es mas facil resaltar lo malo que lo bueno.
Estas son las frases que segun el articulo dice que las mujeres usamos con mucha frecuencia;
la primera es "Mira este gordito, lo odio" o "mira esta panza", esto es fatal para tu auto imagen y para tu auto estima, un comentario como este nunca te va a hacer sentir bien, no tiene sentido, y es muy negativo. La proxima vez que llegues a ese punto en la conversacion, trata de no agarrarte el "gordito", pero resalta algo positivo en la otra persona.
La segunda frase es "Soy una marrana", esto es lo que decimos con orgullo despues de comernos una comida poco saludable, dejandole saber al mundo que lo que hice estuvo mal, mejor dicho es como una confesion de lo mal que te portas. Porque es malo esto? esto destruye tu auto estima, y crea un circulo vicioso con tus malos habitos. Si usualmente dependes en alguien mas para saber como te sientes, no estas tomando responsabilidad de tus errores ni de tu propia felicidad.
La proxima vez que te comas toooda la bolsita de M&Ms, disfrutala y di en voz alta; "esto estaba de-li-ci-o-so", y trata de que tu proxima comida sea saludable, se muy conciente y honesta de lo que acaba de pasar, toma notas en tu mente y toma una mejor decision la proxima comida. (Que haria yo? yo me conosco y se que tendria que comerme toda la bolsita porque soy un poco compulsiva, mejor no compro la bolsita de M&Ms, es mejor anticipar, aunque tambien toma practica).
Tercera frase: "Que pena contigo"! a lo que se refiere el estudio es cuando pedimos perdon por toooodo, y en exceso, aun por las cosas mas simples, como cuando te demoras mucho en sacar tu tarjeta de credito para pagar algo, y te disculpas 3 veces con la cajera. Cuando exageras en esto estas dando un mensaje de que no eres importante, la proxima vez que esto pase, simplemente no digas nada, puedes sonrier jeje, y guarda esas disculpas para cuando de verdad las necesites.
La ultima frase que usamos muy seguido es "tengo tanto estres", esas palabras simplemente no te motivan, al contrario te incapacitan, la proxima vez que estes viviendo una situacion muy estresante, respira, analiza la situacion depronto necesitas un descanso, y usa una frase mas util como "me siento frustrada", "necesito un descanso" o "yo puedo con esto" si de verdad crees que puedes hacerlo.
Es importante ser honesto con nosotras mismas y con los demas, hay momentos que tenemos que contarle a alguien como nos estamos sintiendo lo cual es muy util para cualquier proceso, en esto estoy muy de acuerdo, con lo que no estoy de acuerdo es con las mentiras que nos hemos creido, acerca de nuestra imagen, una imagen que hemos creado nosotras, o que alguien mas lo ha hecho que muchas veces no tiene sentido, no es una imagen real. Todas las mujeres debemos aprender a decir "no" con libertad, a amarnos, a respetarnos, a aceptar nuestras debilidades, y a resaltar lo lindo, entonces que otros lo hagan con nosotras sera un proceso natural y sera facil identificar cuando alguien no te ama, no te respeta, no te acepta y no resalta lo mejor de ti.
Soy culpable de usar todas estas frases, pero lo mejor de todo es entender de donde viene mi valia, cual es la base de mi auto estima. Nuestra seguridad no puede depender de cosas superficiales y pasajeras como nuestro cuerpo, un trabajo, dinero, o una persona, todas estas cosas se acaban, un dia lo tienes, al otro depronto no. Tu eres una persona muy valiosa, llena de cualidades, talentos, dones, regalos invisibles que a lo mejor todavia no conoces, pero estan ahi, porque fuiste creada(o) perfectamente para cumplir un proposito, y para alcanzar tus sueños y para alcanzar tu potencial, hoy es el dia perfecto para cambiar ese monologo interno que simplemente opaca tu esencia. Recordar que tienes todo lo necesario, que este es el momento perfecto, y que eres creacion unica(o), es un paso importante para romper con un ciclo vicioso de baja auto estima, malos habitos, y crear metas que puedas alcanzar, tu vales! Tu eres hermosa, mira esto...
Sources:
Psychology of Women Quartely Journal.
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