Cual es tu relacion con la comida?

"Hambre: Es la sensacion que indica la NECESIDAD de comer"  Si todavia tuvieramos que cazar para comer, no tendriamos problemas de obesidad y sobre peso, ahora comemos por todas las razones, menos por hambre.

Comer por emociones es comer cuando no tenemos hambre, usualmente lo hacemos por aburricion, por tristesa, depresion, cuando nos sentimos solos o estresados, y aun por felicidad como una forma de recompensa.  Las consecuencias de este habito son usualmene culpa despues de comer, riesgos para la salud y sobre peso.

Muchas veces romper este habito es tan frustrante que preferimos no hacerlo, pero una vez entiendas tu comportamiento, ya estaras a mitad de camino.

Las emociones son reacciones psicofisiologicas que alteran nuestra atencion, nuestro cuerpo, y nuestra conducta.  Cuando sientimos una emocion siempre vamos a tener una reaccion, sea llorando, gritando, haciendo mala cara, temblando,  con risa, en fin... Entre menos puedas o te sientas libre de expresar lo que sientes, mayor es tu conflicto al experimentarlas y mas riesgo de refugiarte en la comida. 

Comer es una salida "facil", nadie puede jusgarte por comprar un paquete de galletas, y menos si te lo comes a solas.  Para poder lidiar con tus emociones sanamente debes estar consciente de lo que sientes, y de lo que produce la emocion.  Cuando sentimos dolor, tristesa o rabia, tendemos a reprimir lo que sentimos sea por temor a ser rechazados, por cobardia, o por orgullo, o tambien porque asi aprendimos de nuestros padres, (algo asi como "los hombres no lloran" prfff).

Como romper con el habito de comer por emociones?

Debes ser honesto(a) con tus emociones, que es lo que sientes cuando quieres salir corriendo a comer?  Aprender la diferencia entre tener hambre y no tener hambre es un proceso fisico, si te suena el estomago entonces come :) es hambre, simple.  Puedes categorizar tu hambre del 1 al 10. Diez si tienes un hambre de oso, un seis si aguantas hasta la proxima comida, 1 si puedes comer gente...

Si almorzaste super bien, tomaste agua, y te aseguraste de que NO es hambre... entonces podrian ser tus emociones.  Podria ser estres si llevas ocho horas trabajando? tienes anciedad por el trafico de camino a casa? Te sientes solo, o perdiste tu trabajo, o termino una relacion importante en tu vida?  Como se tratan todas estas emociones? ...

• Respira, aprende tecnicas de relajamiento, como contar hasta diez, relajate... piensa y analiza lo que esta pasando y que podrias hacer para cambiarlo, no evites hablar, escribir y sacar lo que sientes. 
• Aprende a orar, (que aproposito orar desarrollla tu lobulo frontal donde se desarrollan todas las funciones ejecutivas, las que permiten dirigir nuestra conducta hacia un fin y desarrolla la atencion, y reorientacion de nuestros actos), exactamente lo que necesitamos en estos momentos :), reorientacion.
• Una llamada a un super amigo(a). 
• Una trotadita seguro te ayudara... Esta comprobado que las personas que hacen ejercicio tienen una mejor relacion con la comida, sufren de menos antojos y tienen mayor fuerza de voluntad, hacer ejercicio te ayuda a mantener tu salud mental, tanto como tu salud fisica.  Cuando haces ejercicio tu cuerpo produce endorfinas, lo mismo que produce tu cuerpo cuando comes chocolate, cuando tienes un orgasmo y cuando estas enamorado, tienes todas estas opciones :) (asegurate que el chocolate sea por lo menos 70% cocoa).
• Escribir una carta, un journal, o escribir y quemar lo que escribiste si no quieres que nadie lo lea.

Entonces cual es tu relacion con la comida?

Retomar el control de nuestras emociones toma algun tiempo, pero lo puedes lograr con practica, no hay nada mejor que comer exclusivamente para nutrirse y satisfacer una necesidad fisiologica.  Cuando entendemos esto, la comida toma un segundo lugar y podemos disfrutar de algo tan necesario sin sentir que somos esclavos.
Antes de empezar cualquier plan alimenticio contempla la idea de reconciliacion. :) ♥ Comamos por las razones correctas.