Esta es la primera parte de las cosas que no pueden faltar en mi cocina, antes de nuestro reto les mostrare mas.
Avena
Linaza
Aceite de Coco
Miel
Mantequilla de Mani o de almendra
Yogurt Griego (sin sabor)
Almendras
La leche de vaca la reemplace por la de almendra sin dulce (unsweetened). Despues de hacer una buena investigacion, conclui que la leche de almendras, soya, o coco son mucho mas saludables, aun para mi hijo.
El aceite de coco tiene muchos beneficios para la salud, aparte de que promueve la perdida de peso, tambien fortaleze el sistema inmunologico y sistema digestivo y muchas benficios mas que mas adelante les contare. El aceite de coco merece su propio post.
El yogurt griego es una super fuente de proteina, y como lo compro sin sabor, no tiene azucar wohoo! solo tiene azucar natural, la de los lacteos, recuerdan?
Almendras=grasa buena, tambien ayudan a prevenir la anemia, tienen mucha fibra, calcio, y vitamina E para la piel, cabello y uñas, es bajo en calorias, lo uso para mis snacks.
La miel para endulzarme la vida, no reemplaze el azucar por miel, la verdad la uso muy poco. Pero la miel no solo endulza, tambien tiene propiedades antisepticas, mejora la salud digestiva, y el sistema inmunologico, reduce el colesterol, y el estreñimiento.
La linaza tiene grandes cantidades de vitaminas, pero tambien balancea tus hormonas, (necesitamos un balance hormonal despues de comer tanta basura y azucar, eso haremos en los 21 dias.) La linaza tiene propiedades anti-cancerigenas, es un protector contra la formacion de tumores, es excelente para bajar los niveles de estres, y aliviar problemas en la piel, tambien es un afrodisiaco natural.♥
Avena, tambien contiene grasa buena,vitaminas como E, B1, B2, minerales como calcio, hierro, zinc, fosforo, magnesio, tiene proteina, fibra que previene el estreñimiento, reduce el colesterol, y la pansita ja, mejor dicho un super alimento.
Peanut or almond butter, mantequilla de mani o de almendras. Mantienen tu apetito controlado por su alto contenido de fibra y proteina, son un excelente reparador de musculos, ademas saben delicioso encima de un pan integral y medio banano picadito, yums! cuando compres peanut butter, asegurate que no tenga azucar añadida, la lista de ingredientes debe decir solamente peanuts o almendras.
Natalia Hola como estas!! tengo una pregunta yo estoy tratando de dejar la leche de vaca por la de Almendras es mas mi mami ya no toma la de vaca !! Solo almendras pero tengo un problema a mi me encanta el café con leche en la manana y trate de ponerle leche de almendras al café y no sabe muy Bueno! :( que consejo me das !! gracias ;)
ReplyDeleteHola Vanessa, si deseas dejar la leche de vaca por completo, que tal si pruebas leche de soya que no tiene un sabor tan fuerte o leche de coco? tambien estoy segura que puedes encontrar una crema para tu cafe bien saludable, te puedo ayudar a encontrar una, asi puedes disfrutar tu cafe sin leche. Otra opcion es acostumbrarte al sabor :( auch! aunque suena triste, es la ultima opcion que se me ocurre. Hablamos pronto. ♥
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