12 Ideas de Snacks y el Metabolismo

La mayoria de estos snacks son bajos en calorias, trata de que tus snacks tengan proteina, asi quedaras satisfecho(a), hasta tu proxima comida.

• Yogut griego sin azucar con almendras, un poquito de miel.
• Apio o medio pepino con hummus.
• Banano con fresas.
• Manzana con mantequilla de mani (La porcion de la mantequilla de mani es dos cucharadas)
• Un jamon con 4 galleticas integrales (una tajada de jamon solo tiene 30 calorias, y 5g de proteina)
• Zanahoria con mantequilla de mani o hummus.
• Un puñado de pasas con otro de almendras.
• Una taza de crispetas (hechas en casa), con un delicioso te, mmm yums.
• Cottage cheese con fruta.
• 1 jamon envuelto en un apio o verdura de tu gusto.
• Una mandarina, sandia, mango o piña, añadele siempre una proteina, como mantequilla de mani, cottage cheese, yogurt o almendras (evita las frutas en la noche).
• Una taza de cereal con leche de almendras.

Porque comer 6 veces al dia?
es importante para nuestro metabolismo.  Metabolismo es la velocidad en que quemas las calorias que consumes, queremos que esa velocidad sea rapida.

Como se acelera?

♥Cualquier movimiento acalera el metabolismo. (Entre mas activos estemos mejor)

♥Cada aumento de la temperatura corporal aumenta el metabolismo un 14%.

♥Comer proteina hace el mismo efecto.

♥Cuando dormimos, nuestro metabolismo disminuye hasta un 10%.  Tomar agua en ayunas lo acelera hasta en 24%.

♥Cuando dejas de comer por mas de 12 horas, tu metabolismo disminuye hasta un 40%. (lagrimas)

♥La velocidad de tu metabolismo puede ser genetico.

♥Dormir lo suficiente ayuda a regular tu metabolismo.

Tu puedes controlar la velocidad de tu metabolismo:

• Haciendo ejercicio.
• Comiendo saludable, y cada 3 a 4 horas.
• Manteniendo tu cuerpo hidratado, agua agua aguita.

Estos alimentos ayudan a acelerar nuestro metabolismo:

• te verde
• toronja
• brocoli
• yogurt sin azucar
• pavo
• avena
• las comidas picantes
• comidas con altos contenidos de fibra
• el hierro y el calcio.
• Omega 3