Hoy pensaremos en la forma en que comemos, nos concentraremos en nuestra comida como nunca antes (no se como va a pasar esto con Samuel al lado jaja), pero asi lo haremos. Vamos a pensar unica y esclusivamente en lo que estamos comiendo, olores, sabores, texturas, colores, mira la comida fijamente mientras comes (no importa que parescas un loco o una loca).
La idea de este ejercicio es estar conscientes mientras comemos, comer requiere mucha atencion, y la mayoria de las veces comemos tan rapido y con la mente en tantas cosas que el cerebro no alcanza a procesar lo que paso, en conclusion, terminamos comiendo por las razones equivocadas. Puedes hacer este ejercicio por el resto de la semana o por el resto del reto.
Listos? Hoy, cada vez que comas tomaras nota de la comida (puedes tomar una foto) y tomaras nota de como tu cuerpo, mente, pensamientos y sentimientos estan siendo afectados mientras o antes de comer.
Puedes usar estas preguntas:
Del 1 al 10 que tanta hambre tienes? 1 siendo nada, 10 si te puedes comer un leon.
Mentalmente como estas? Por ejemplo; he tenido un dia muy dificil, lleno de cosas para hacer, se me hizo dificil sentarme a comer, tengo estres, (estos son todos ejemplos, aunque no muy lejos de la realidad).
Fisicamente como estas? Siento mucha hambre, no quede muy llena con el desayuno. Creo que necesitare un snack para poder llegar al almuerzo, o simplemente me senti mejor fisicamente despues de comer.
Que piensas mientras comes? Tengo mucha ropa para lavar, doblar, planchar, mi jefe, bla bla bla. Instagram, facebook, la cuenta el banco, los ninos, mis uñas...
Como te sientes mientras comes? Culpable? feliz? comiste mas de la cuenta? quieres mas? quieres dulce? Siento rabia? Ya se acabo la comida?
Este ejercicio te ayudara a tener una idea mucho mas amplia de tus patrones y habitos alimenticios. A largo plazo sera muy util a la hora de decidir que comeras y que no, y te ayudara a diferenciar entre sentir rabia y sentir hambre.
La idea de este ejercicio es estar conscientes mientras comemos, comer requiere mucha atencion, y la mayoria de las veces comemos tan rapido y con la mente en tantas cosas que el cerebro no alcanza a procesar lo que paso, en conclusion, terminamos comiendo por las razones equivocadas. Puedes hacer este ejercicio por el resto de la semana o por el resto del reto.
Listos? Hoy, cada vez que comas tomaras nota de la comida (puedes tomar una foto) y tomaras nota de como tu cuerpo, mente, pensamientos y sentimientos estan siendo afectados mientras o antes de comer.
Puedes usar estas preguntas:
Del 1 al 10 que tanta hambre tienes? 1 siendo nada, 10 si te puedes comer un leon.
Mentalmente como estas? Por ejemplo; he tenido un dia muy dificil, lleno de cosas para hacer, se me hizo dificil sentarme a comer, tengo estres, (estos son todos ejemplos, aunque no muy lejos de la realidad).
Fisicamente como estas? Siento mucha hambre, no quede muy llena con el desayuno. Creo que necesitare un snack para poder llegar al almuerzo, o simplemente me senti mejor fisicamente despues de comer.
Que piensas mientras comes? Tengo mucha ropa para lavar, doblar, planchar, mi jefe, bla bla bla. Instagram, facebook, la cuenta el banco, los ninos, mis uñas...
Como te sientes mientras comes? Culpable? feliz? comiste mas de la cuenta? quieres mas? quieres dulce? Siento rabia? Ya se acabo la comida?
Este ejercicio te ayudara a tener una idea mucho mas amplia de tus patrones y habitos alimenticios. A largo plazo sera muy util a la hora de decidir que comeras y que no, y te ayudara a diferenciar entre sentir rabia y sentir hambre.
Cambiar un habito requiere de nuestro esfuerzo no solo fisico pero tambien mental.
Pero despues de todo, comer con proposito sera tu nueva habilidad ♥.
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