Cosas de Mujeres y de Hombres: Como vencer los antojos del ciclo premenstrual.

El sueño de toda mujer aparte de comer sin engordar, es pasar el ciclo premenstrual sin ningun sintoma, mujeres es posible!  Hombres lean porfavor esta informacion y aprendan cuando y porque los dias de "leon rugiente", de "mirame y no me toques" y de "lagrimas repentinas", todo esta escrito en el calendario, y esto no nos hace mas extrañas que ustedes.

El ciclo premenstrual empieza durante la segunda mitad del ciclo de 28 o 30 dias, osea que comienza a los 14 dias despues del primer dia de tu periodo o regla.

Algunos sintomas son:
Colicos
Dolores de cabeza
Desaliento
Agotamiento
Hambre repentina (jaja)
Falta de hambre repentina
Mucha hambre repentina
Estreñimiento o diarrea
Dolor en los cenos
Antojos
Poca tolerancia a los olores o al ruido
Mal humor
Tristeza
Retencion de liquido
hinchazon
Ganas desenfrenadas de salir de compras
Multiples personalidades (no es cierto) pero asi se siente
Ganas de salir volando repentinamente
Calor, Frio al mismo tiempo

Y estos son solo mis sintomas, faltan los de ustedes, jaja!

Muchas mujeres somos sensibles al consumo de insulina durante esos dias, tener bajos niveles de magnesio, calcio y de hierro tambien es comun, y es muy posible que tambien experimentemos una deficiencia de serotonina, el neurotransmitor que nos hace sentir feliz y relajadas, como usualmente el dulce y el chocolate o simplemente comer lo elevan, esos dias tenemos mas antojos de dulces, chocolates o harinas.

Si aparte de todo eso hay un desequilibrio hormonal gracias a la mala alimentacion y al azucar que consumimos, los sintomas empeoran, y como no podemos diferenciar entre antojos fisicos y emocionales, comemos sin control.

La mayoria de los expertos recomiendan seguir una buena alimentacion, alta en fibra y carbohidratos complejos, vegetales, frutas, mucha agua y ejercicio para evitar los sintomas.  Consume alimentos con calcio, hierro  durante esos dias, y evita o disminuye el consumo de cafeina y alcohol.

Desde que sigo este nuevo estilo de vida mis sintomas se han reducido en un 98%, y mis sintomas eran muy graves, (le pueden preguntar a mi esposo, sobre todo el de las ganas de ir de compras).  Ahora siento que estoy en control, se lo que esta pasando, y se como controlarlo.
Esta es una de las grandes ventajas de mantener un estilo de vida limpio y saludable, encontrar un balance y  educar nuestro cuerpo es una disciplina dificil pero muy gratificante, si se puede.

Happy Hormoning ♥