Reglas de los 21 Dias.

 

1. No aguantaras hambre: cuando aguantamos hambre, nuestro cuerpo entra en crisis, comer cada 4 horas ayuda a que tus niveles de azucar se mantengan controlados, asi no tendras tantos antojos, y tu cuerpo no guardara grasa.  Asegurate de tener snacks saludables contigo en todo momento.

2. No comeras azucar procesada: helados, pasteles, dulces, torta, en vez comeras frutras y verduras, esos seran tus nuevos dulces.  Esta es la regla que no puedes romper, debes ser muy radical con el azucar, en presencia del azucar no sucede nada bueno.

3. No comeras comida rapida: ni pan blanco, ni papitas fritas, ningun frito ,ni arroz blanco, trataras de comer comida es su estado natural e integral al maximo.

4. Haras ejercicio 4 veces a la semana: Elije un horario que funcione para ti, mananas, noches, pero no pasaras mas de dos dias sin hacer por lo menos 30 minutos de ejercio (limpiar la casa no cuenta como ejercicio, tampoco caminar en el mall).  Una buena forma de empezar es caminar rapido 1 milla al dia, yo uso la aplicacion de Nike Running para medir mi movimiento.

5. Tomaras un galon de agua al dia: no tomaras sodas, ni jugos a no ser que sean 100% naturales y sin azucar procesada.  Tomaras te verde diariamente, y el cafe (si tomas cafe) sin azucar wohoo, el primer cafe sin azucar es maluco, despues te acostumbraras.

6. Dormiras por lo menos 8 horas diarias: las hormonas que controlan el hambre (Ghrelin y Leptin), estan relacionadas con el sueño, cuando duermes bien, estas hornonas trabajan en armonia y tendras menos antojos y tu cuerpo guardara menos grasa.

7. Recordaras a diario que esto NO es una dieta: simplemente estaras cambiando un habito por otro, solo toma 21 dias reemplazarlo.  Dejar algunos alimentos puede producir un poco de ansiedad o rabia, pero en solo 21 dias te sentiras mejor.  Si de verdad quieres un cambio, resiste, disciplina tu cuerpo y tu mente, vale la pena. 

8. Seras honesto(a) contigo mismo: Porque necesitas un cambio en tu alimentacion? escribelo y compartelo con alguien si quieres, leelo todos los dias y tomate una foto :) cheese!

Ahora levanta tu mano derecha y repeti en voz alta:

En 3 dias mis habitos alimenticios cambiaran por siempre, nunca mas tendre que hacer dietas raras.  Este año alcanzare mis metas fisicas, sere saludable y disfrutare el proceso, aprendere a comer y mis habitos alimenticios nunca jamas seran un problema para mi.

Wohoo, Tienes preguntas? soy toda oidos...