Plan de Entrenamiento Para Correr Tus Primeros 5 Kilometros.

Nunca nos sentiremos "preparados" para emprender nuevos retos, es nuestra realidad, pero todos tenemos las mismas oportunidades, la misma cantidad de tiempo, la unica diferencia es que unas personas toman las oportunidades que nos ofrece la vida, otras no, y quien sabe si un momento como este volvera y el tiempo sigue pasando.

Yo personalmente creo que esta es la oportunidad perfecta, es el reto perfecto, el momento perfecto, este es tu año para alcanzar lo que quieras, solo tienes que creer. Para practicar este deporte no necesitas tener experiencia, ni tampoco ser nada veloz, lo importante es que puedas creer en ti, tener la disciplina para entrenar, y la pasion para terminar lo que te propongas a y muy importante, darle un segundo lugar a tu miedo.

Nuestra carrera es el 5 de Abril, y este es nuestro plan de entrenamiento, perfecto para personas que nunca han corrido. Recuerda que tu alimentacion es sumamente importante, igual que el descanso, la hidratacion y los zapatos adecuados.

Escucha tu cuerpo, es mas importante que lo que diga el reloj, si necesitas parar, simplemente haslo, recuperate y sigue, tu cuerpo alcanzara resistencia y estamina poco a poco, un dia a la vez, ten paciencia.

Semana	Lunes	Martes	Miercoles	Jueves	Viernes	Sabado	Domingo
1	Descanso	Corre 3 min, camina 3 min x10 veces	Descanso	Corre 3 minutos, camina 3 min x12 veces	Descanso	Cross training	corre 3 min, camina 3 min x5 veces
2	Descanso	Corre 4, camina 2 x 4	Descanso	Corre 4, camina 2 x5	Descansa	Cross training	Corre 4, camina 2 x5
3	Descansa	Corre 5, camina 3 x4	Descanso	Corre 5, camina 3 x5	Descanso	Cross training	Corre 5,camina 3 x4
4	Descanso	Corre 6, camina 2 x3	Descanso	Corre 6, camina 2 x4	Descanso	Cross training	Corre 6 camina 2 x3
5	Descanso	Corre 7, camina 1 x3	Descanso	Corre 7, camina 2 x3	Descanso	cross training	corre 7, camina 2 x3
6	Descanso	Corre 10 minuto, camina 2 x2	Descanso	Corre 10, camina 2 x2	Descanso	CARRERA ♥♥♥♥♥♥

Plan de entrenamiento diseñado por Carolina Jaramillo, mi amiga maratonista.

No dudes en compartir tus inquietudes, y no dudes en empezar con nosotros. Les compartire datos y fechas importantes muy pronto . Happy training ♥