Como Sanar y Transformar Tu Vida Escribiendo. (Incluye regalito).

Saben que soy una obsesionada con la escritura, con el cerebro y el comportamiento humano, pero es que me encanta como estas dos cosas se relacionan tan bien. 

Un journal es un lugar donde se puede usar la escritura expresiva para explorar ideas e interrogar sentimientos como una forma de tomar el control de las emociones y crear resultados positivos. Escribir un diario es una excelente práctica en apoyo de la salud mental.

Nuestra salud emocional merece el mismo tiempo y atención que nuestra salud física, ya que tiene el mismo impacto en nuestro bienestar a largo plazo. Tomarse el tiempo para reflexionar y expresar tus pensamientos y sentimientos puede ser una forma eficaz y nutritiva de apoyar su salud en general (sistema inmune, nervioso, cognitivo y mas) y se puede lograr a través de la escritura. Esta practica te brinda todo lo que necesita para sanar, crecer y seguir adelante con mayor sabiduría y paz interior.

Muchos estudios científicos han encontrado que escribir sobre eventos estresantes, emocionales o que cambian la vida puede resultar en mejoras en la salud psicológica y física. Los resultados incluyeron menos visitas al médico relacionadas con el estrés, mejor funcionamiento del sistema inmunitario, reducción de la presión arterial, mejor estado de ánimo y una sensación general de mayor bienestar psicológico.  

Hoy quiero compartir con ustedes un estilo de escritura llamada "corriente de conciencia", es un tipo de escritura libre, donde escribes lo que venga a la mente, sin orden, sin principio, ni fin.  Implica un flujo continuo de palabras.

Fuimos entrenados a escribir de una manera "perfecta" sin errores ortográficos, y sin salirnos de la margen, este tipo de escritura requiere todo lo contrario, escribir libremente.  En este tipo de escritura no hay reglas. 

También la llaman escritura automática, no está dirigido por ningún orden o preguntas. Es una forma de acceder a su mente subconsciente y, al hacerlo, también accede a tus  pensamientos auténticos y voz interna. También es una forma de acceder al centro de tu corazón.  ¿Que necesitas? un buen lapicero y papel, eso es todo!

Otro tipo de escritura, es la "escritura guiada", donde respondes preguntas referentes a tu estado emocional.  Es muy efectivo para ayudarte a entender e identificar tus emociones.

Este incluye: 

• Journals de agradecimiento 
• Listas
• páginas de la mañana
• Diario de sueños
• escritura expresiva
• diario de arte (dibujar a diario)
• cartas no enviadas

¿Cual es mi favorita? Todos, porque todos los estilos de escritura son efectivos a la hora de sanar.

En este link puedes descargar mi e-book de escritura guiada.  Mi regalo para ti.  Puedes descargar e imprimir, o responder las preguntas en tu propio cuaderno. 

Puedes hacer una pagina por día, o todo el mismo día, no hay reglas.

Espero que sea útil, y que al finalizarlo, descubras cosas de ti que estaban muy guardadas, que puedas sanar y crecer. 

Descarga Aquí.

Con cariño, 

Nathy.

¿Cómo saber si estoy estancado emocionalmente?

 Estas preguntas te ayudaran a descubrir si estas estancado:

1. ¿Con frecuencia te encuentras repitiendo experiencias y patrones pasados en tu día a día?

2. ¿A menudo te encuentras luchando por expresar tus deseos, necesidades, creencias o sentimientos en tus relaciones?

3. ¿Se siente a menudo abrumado o incapaz de afrontar el estrés o cualquiera de tus sentimientos?

4.¿A menudo te encuentras incapaz de cumplir las promesas que te haces a tí mismo, o a tomar nuevas decisiones o crear nuevos hábitos, pero siempre recurres a los viejos?

5. ¿A menudo te encuentras reaccionando emocionalmente a eventos, sintiéndote fuera de control e incluso avergonzado por tu comportamiento después del hecho?

6. ¿A menudo te sientes abrumado y desgarrado por pensamientos críticos internos, lo que te dificulta sintonizar con tus necesidades físicas, emocionales y espirituales?

Si respondiste "si" a una o mas de estas preguntas, lo mas posible es que te encuentres estancado. 

Cualquiera que sea la razón del estancamiento, es posible salir de ahi, y alcanzar harmonía mental, emocional, y física. 

El primer paso es creer que puedes hacerlo.  Creer que puedes sanar todo lo que te ha traído a este lugar. 

Una de las practicas que más recomiendo, y que yo misma practico a diario es el journaling. 

El arte de escribir y limpiar el alma.   Cuando escribimos o hablamos, sanamos de maneras impresionantes.  Ademas te ayuda a: 

• A organizar tus pensamientos. 
• A reducir el estrés. 
• A reflexionar. 
• Podrás trabajar tu subconsciente y conocerte mejor. 
• Desarrollar el cerebro pensante. 

Espero que este ejercicio te ayude; 

Toma un cuaderno y un lapicero y comienza a escribir, todo lo que sientes, pienses, o te venga a la mente. 

Todas las respuestas que necesitas están dentro de ti, permite que el amor te guíe hacia el mejor camino.  La ortografía no es importante, y tampoco tiene que tener sentido, lo importante es que puedas dejar que tu mente conecte con tu corazón, y darle un respiro a ambos. 

Algunas preguntas que te pueden ayudar a empezar a escribir; 

1. ¿Cómo estoy hoy? 

2. ¿Necesito pedirme perdón por algo? ¿o a alguien más?

3. Escribe una oración, intención, mantra. 

(Trata de hacerlo todos los días por 15 dias para notar una mejoría en tu lóbulo frontal, que es el que te ayuda a tomar decisiones, se encarga de gran parte del trabajo del pensamiento complejo, como la planificación, la imaginación, la toma de decisiones y el razonamiento.

Cuéntame como te va con esto.   Y siempre puedes contar conmigo si necesitas un empujoncito extra,

Nathy.